Neck Slim - Aparat za masažu

Neck Slim koristi progresivni otpor za nježno vježbanje mišića vrata i poboljšanje tonusa kože. Ima tri opruge različite jačine zatezanja, od početne do napredne razine vježbe.

POSTAVLJANJE/MIJENJANJE OPRUGA

Opruge dolaze u tri jačine:

- crvena - niska razina otpora (početna razina)

- zelena - srednja razina otpora

- ljubičasta - visoka razina otpora (napredna razina).

Preporuča se da počnete s najlakšom razinom vježbe te postupno uvodite korištenje jačih opruga.

1. Odvrnite gornji dio Neck Slima od baze okrećući obruč s naznačenim lokotom u smjeru suprotnom kazaljkama na satu.

2. Odaberite oprugu željene jačine i umetnite je u Neck Slim, tako da obojeni dio opruge bude okrenut prema dolje.

3. Zavrnite gornji dio Neck Slima na bazu okrećući ga u smjeru kazaljki na satu.

VJEŽBE ZA ZATEZANJE VRATA

1. Postavite bazu Neck Slima na gornji dio prsa (baza vrata, oko ključne kosti) tako da gornji kraj bude ispod brade.

2. Jednom rukom poduprite bazu na svojim prsima.

3. Lagano spustite glavu prema dolje, gurajući gornji dio Neck Slima prema bazi.

4. Zadržite glavu u krajnjem položaju 2 sekunde, a zatim je polako vraćajte u početni položaj, postupno otpuštajući otpor koji pružate Neck Slimu.

VJEŽBE ZA ZATEZANJE BRADE I ČELJUSTI

1. Postavite bazu Neck Slima na gornji dio prsa (baza vrata, oko ključne kosti), tako da gornji kraj bude ispod brade.

2. Mirno držite glavu i polako otvorite donju čeljust koliko god možete. 

3. Donjom čeljusti gurajte gornji dio Neck Slima prema dolje.

4. Držite čeljust u krajnjem položaju 2 sekunde, a zatim polako zatvorite vilicu, postupno otpuštajući otpor koji pružate Neck Slimu. Preporuča se da svakodnevno radite obje vježbe po 3 serije od 10 ponavljanja. Nakon što se naviknete na početnu razinu otpora, postupno krenite vježbati s polugama većeg otpora.

KORISNI SAVJETI:

- Kada vježbate, ramena zabacite blago unazad, a kralježnicu i glavu držite uspravno.

- Tijekom izvođenja vježbi za čeljust, namjestite mišiće u blagi osmijeh pri otvaranju i zatvaranju čeljusti.

- Na početku, dok se ne naviknete, vježbajte pred ogledalom kako biste bili sigurni da vam je tijelo u ispravnom položaju i da pravilno vježbate.

- Da bi rezultati bili ravnomjerni, pri vježbi uvijek držite bazu Neck Slima na istom mjestu na grudnom košu - na vrhu prsne kosti (kod baze vrata).

POZOR: U slučaju napetosti, nelagode ili bilo kakvih bolova, prestanite s vježbanjem i obratite se liječniku.